1.
PUSAT
flu
adalah penyakit virus yang sangat menular dan sangat umum yang disebarkan oleh
batuk dan bersin. Flu disebabkan oleh kelompok yang berbeda dari virus dan
gejala cenderung lebih parah dan berlangsung lebih lama. Anda dapat tertular
flu - singkat untuk influenza - sepanjang tahun, tetapi terutama umum di musim
dingin, yang mengapa juga dikenal sebagai 'flu musiman'. Flu menyebabkan nyeri
suhu yang mendadak tinggi, sakit kepala dan umum dan nyeri, kelelahan dan sakit
tenggorokan. Anda juga dapat kehilangan nafsu makan, merasa mual dan batuk.
Gejala flu dapat membuat Anda merasa begitu kelelahan dan tidak sehat bahwa Anda harus tinggal di tempat tidur dan beristirahat sampai Anda merasa lebih baik.
Baca lebih lanjut tentang gejala-gejala flu.
Ketika ke dokter
Jika Anda dinyatakan fit dan sehat, biasanya tidak ada perlu ke dokter jika Anda memiliki gejala mirip flu. Obat terbaik adalah untuk beristirahat di rumah, tetap hangat dan minum banyak air untuk menghindari dehidrasi. Anda dapat mengambil parasetamol atau ibuprofen, untuk menurunkan suhu tinggi dan meredakan nyeri. Anda harus melihat dokter jika Anda memiliki gejala seperti flu dan Anda:
* Adalah 65 atau lebih
* Hamil
* Memiliki kondisi medis jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, penyakit paru-paru, ginjal atau penyakit neurologis
* Memiliki sistem kekebalan yang lemah
Hal ini karena flu dapat lebih serius untuk Anda, dan dokter Anda mungkin ingin untuk meresepkan obat antivirus.
Obat antivirus dapat mengurangi gejala flu dan mempersingkat durasi, tetapi pengobatan harus dimulai segera setelah gejala flu mulai agar efektif.
Antibiotik tidak berguna dalam pengobatan flu karena disebabkan oleh virus dan bukan bakteri.
Baca lebih lanjut tentang bagaimana mengobati flu dan siapa yang akan melihat dokter.
Berapa lama flu bertahan?
Jika Anda memiliki flu, biasanya Anda mulai merasa sakit dalam beberapa hari menjadi terinfeksi.
Gejala puncak setelah dua sampai tiga hari dan Anda harus mulai merasa lebih baik setelah seminggu atau lebih, meskipun Anda mungkin merasa lelah untuk lebih lama lagi. Anda biasanya menular - yang mampu menularkan flu kepada orang lain - sehari sebelum gejala Anda mulai, dan untuk lima atau enam hari lagi. Anak-anak dan orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah, seperti pasien kanker, dapat tetap menular lebih lama. Orang tua dan siapapun dengan beberapa kondisi jangka panjang medis lebih cenderung memiliki kasus flu buruk, dan juga lebih mungkin untuk mengembangkan komplikasi serius seperti infeksi dada. Di Inggris, sekitar 600 orang per tahun meninggal karena komplikasi dari flu musiman. Ini meningkat sampai sekitar 13.000 selama epidemi.
Baca lebih lanjut tentang komplikasi dari flu.
Mencegah penyebaran flu
Virus flu menyebar dalam tetesan kecil cairan batuk atau bersin ke udara oleh orang yang terinfeksi. Tetesan ini dapat melakukan perjalanan satu meter atau lebih dan menginfeksi siapa saja dalam jangkauan yang bernapas mereka masuk. Flu juga dapat menyebar jika seseorang dengan transfer virus pada jari-jari mereka. Sebagai contoh, jika Anda memiliki flu dan Anda menyentuh hidung atau mata Anda dan kemudian sentuhan orang lain, Anda mungkin menularkan virus pada mereka. Demikian pula jika Anda memiliki flu dan menyentuh permukaan keras umum seperti gagang pintu dengan tangan kotor maka orang lain yang menyentuh permukaan setelah Anda dapat mengambil infeksi.
Baca lebih lanjut tentang penyebab flu.
Anda dapat berhenti sendiri terserang flu di tempat pertama atau menyebarkan kepada orang lain dengan menjadi berhati-hati dengan kebersihan Anda.
Selalu mencuci tangan anda secara teratur dengan sabun dan air dan:
* Secara teratur membersihkan permukaan seperti keyboard Anda, telepon dan gagang pintu untuk menyingkirkan kuman
* Menggunakan jaringan untuk menutupi mulut dan hidung ketika Anda batuk atau bersin
* Menempatkan jaringan yang digunakan di tong sampah sesegera mungkin
Pelajari lebih lanjut tentang menghentikan penyebaran flu dengan menonton video ini tentang Catch pemerintah itu, Bin itu, Bunuh kampanye.
Anda juga dapat membantu menghentikan penyebaran flu jika Anda menghindari semua kontak yang tak perlu dengan orang lain saat Anda sedang menular. Anda harus tetap dari bekerja sampai Anda tidak lagi menular dan Anda merasa lebih baik.
Baca lebih lanjut tentang bagaimana untuk menghentikan penyebaran flu.
Tusukan flu
Sebuah vaksin flu yang tersedia gratis di NHS jika Anda:
* Hamil
* 65 atau lebih tua
* Memiliki kondisi medis yang serius
* Adalah pekerja kesehatan atau pengasuh
* Tinggal di rumah hunian atau menyusui
Meskipun kepercayaan populer, vaksin flu tidak bisa memberikan flu karena tidak mengandung virus yang aktif diperlukan untuk melakukan ini. Vaksin flu tersedia dari bulan Oktober setiap tahun. Jika Anda pikir Anda membutuh kannya, berbicara dengan dokter atau perawat praktek. Untuk informasi lebih lanjut tentang siapa yang harus memiliki tusukan flu dan bagaimana untuk mendapatkannya membaca bagian kami pada suntikan flu musiman.
Gejala flu dapat membuat Anda merasa begitu kelelahan dan tidak sehat bahwa Anda harus tinggal di tempat tidur dan beristirahat sampai Anda merasa lebih baik.
Baca lebih lanjut tentang gejala-gejala flu.
Ketika ke dokter
Jika Anda dinyatakan fit dan sehat, biasanya tidak ada perlu ke dokter jika Anda memiliki gejala mirip flu. Obat terbaik adalah untuk beristirahat di rumah, tetap hangat dan minum banyak air untuk menghindari dehidrasi. Anda dapat mengambil parasetamol atau ibuprofen, untuk menurunkan suhu tinggi dan meredakan nyeri. Anda harus melihat dokter jika Anda memiliki gejala seperti flu dan Anda:
* Adalah 65 atau lebih
* Hamil
* Memiliki kondisi medis jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, penyakit paru-paru, ginjal atau penyakit neurologis
* Memiliki sistem kekebalan yang lemah
Hal ini karena flu dapat lebih serius untuk Anda, dan dokter Anda mungkin ingin untuk meresepkan obat antivirus.
Obat antivirus dapat mengurangi gejala flu dan mempersingkat durasi, tetapi pengobatan harus dimulai segera setelah gejala flu mulai agar efektif.
Antibiotik tidak berguna dalam pengobatan flu karena disebabkan oleh virus dan bukan bakteri.
Baca lebih lanjut tentang bagaimana mengobati flu dan siapa yang akan melihat dokter.
Berapa lama flu bertahan?
Jika Anda memiliki flu, biasanya Anda mulai merasa sakit dalam beberapa hari menjadi terinfeksi.
Gejala puncak setelah dua sampai tiga hari dan Anda harus mulai merasa lebih baik setelah seminggu atau lebih, meskipun Anda mungkin merasa lelah untuk lebih lama lagi. Anda biasanya menular - yang mampu menularkan flu kepada orang lain - sehari sebelum gejala Anda mulai, dan untuk lima atau enam hari lagi. Anak-anak dan orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah, seperti pasien kanker, dapat tetap menular lebih lama. Orang tua dan siapapun dengan beberapa kondisi jangka panjang medis lebih cenderung memiliki kasus flu buruk, dan juga lebih mungkin untuk mengembangkan komplikasi serius seperti infeksi dada. Di Inggris, sekitar 600 orang per tahun meninggal karena komplikasi dari flu musiman. Ini meningkat sampai sekitar 13.000 selama epidemi.
Baca lebih lanjut tentang komplikasi dari flu.
Mencegah penyebaran flu
Virus flu menyebar dalam tetesan kecil cairan batuk atau bersin ke udara oleh orang yang terinfeksi. Tetesan ini dapat melakukan perjalanan satu meter atau lebih dan menginfeksi siapa saja dalam jangkauan yang bernapas mereka masuk. Flu juga dapat menyebar jika seseorang dengan transfer virus pada jari-jari mereka. Sebagai contoh, jika Anda memiliki flu dan Anda menyentuh hidung atau mata Anda dan kemudian sentuhan orang lain, Anda mungkin menularkan virus pada mereka. Demikian pula jika Anda memiliki flu dan menyentuh permukaan keras umum seperti gagang pintu dengan tangan kotor maka orang lain yang menyentuh permukaan setelah Anda dapat mengambil infeksi.
Baca lebih lanjut tentang penyebab flu.
Anda dapat berhenti sendiri terserang flu di tempat pertama atau menyebarkan kepada orang lain dengan menjadi berhati-hati dengan kebersihan Anda.
Selalu mencuci tangan anda secara teratur dengan sabun dan air dan:
* Secara teratur membersihkan permukaan seperti keyboard Anda, telepon dan gagang pintu untuk menyingkirkan kuman
* Menggunakan jaringan untuk menutupi mulut dan hidung ketika Anda batuk atau bersin
* Menempatkan jaringan yang digunakan di tong sampah sesegera mungkin
Pelajari lebih lanjut tentang menghentikan penyebaran flu dengan menonton video ini tentang Catch pemerintah itu, Bin itu, Bunuh kampanye.
Anda juga dapat membantu menghentikan penyebaran flu jika Anda menghindari semua kontak yang tak perlu dengan orang lain saat Anda sedang menular. Anda harus tetap dari bekerja sampai Anda tidak lagi menular dan Anda merasa lebih baik.
Baca lebih lanjut tentang bagaimana untuk menghentikan penyebaran flu.
Tusukan flu
Sebuah vaksin flu yang tersedia gratis di NHS jika Anda:
* Hamil
* 65 atau lebih tua
* Memiliki kondisi medis yang serius
* Adalah pekerja kesehatan atau pengasuh
* Tinggal di rumah hunian atau menyusui
Meskipun kepercayaan populer, vaksin flu tidak bisa memberikan flu karena tidak mengandung virus yang aktif diperlukan untuk melakukan ini. Vaksin flu tersedia dari bulan Oktober setiap tahun. Jika Anda pikir Anda membutuh kannya, berbicara dengan dokter atau perawat praktek. Untuk informasi lebih lanjut tentang siapa yang harus memiliki tusukan flu dan bagaimana untuk mendapatkannya membaca bagian kami pada suntikan flu musiman.
Penyebab Ingus cair yang berwarna bening
Lapisan dalam hidung terdiri dari
selaput yang mengandung lendir yang dikeluarkan oleh kelenjar, lendir ini
terdiri dari air, antibodi dan protein. Tugas dari lendir ini adalah membantu
menjaga saluran hidung tetap lembab serta mencegah masuknya debu atau benda
asing dari udara.
Dalam beberapa kasus terjadi peningkatan produksi lendir dan membuat hidung meler. Jenis lendir atau ingus yang keluar bisa memberikan petunjuk terhadap penyebab yang mendasarinya, yaitu:
1. Lendir atau ingus yang encer dan bening menunjukkan gejala flu pada umumnya atau alergi
2. Lendir atau ingus yang kental dan berwarna kekuningan atau kehijauan menunjukkan adanya infeksi bakteri
3. Lendir encer yang keluar setelah mengalami cedera kepala bisa mengindikasikan adanya kebocoran cairan dari cerebrospinal
4. Lendir yang keluar bersama dengan darah kemungkinan karena terlalu kencang saat mendorong ingus keluar atau akibat membran hidung yang mengalami kekeringan
5. Lendir berwarna hijau yang kental dan disertai bau busuk atau tak sedap kemungkinan karena adanya benda asing yang masuk dan menginfeksi hidung.
Selain itu ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab munculnya ingus atau lendir berlebih di hidung seperti:
Infeksi virus
Infeksi ini bisa disebabkan oleh rhinoviruses dan adenoviruses yang gejalanya muncul ingus encer dan bening, berkurangnya kemampuan mencium dan hidung tersumbat. Kondisi ini bisa sembuh dengan sendirinya kurang dari 10 hari, namun jika virus H1N1 yang menginfeksi maka butuh pengobatan lebih lanjut.
Dalam beberapa kasus terjadi peningkatan produksi lendir dan membuat hidung meler. Jenis lendir atau ingus yang keluar bisa memberikan petunjuk terhadap penyebab yang mendasarinya, yaitu:
1. Lendir atau ingus yang encer dan bening menunjukkan gejala flu pada umumnya atau alergi
2. Lendir atau ingus yang kental dan berwarna kekuningan atau kehijauan menunjukkan adanya infeksi bakteri
3. Lendir encer yang keluar setelah mengalami cedera kepala bisa mengindikasikan adanya kebocoran cairan dari cerebrospinal
4. Lendir yang keluar bersama dengan darah kemungkinan karena terlalu kencang saat mendorong ingus keluar atau akibat membran hidung yang mengalami kekeringan
5. Lendir berwarna hijau yang kental dan disertai bau busuk atau tak sedap kemungkinan karena adanya benda asing yang masuk dan menginfeksi hidung.
Selain itu ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab munculnya ingus atau lendir berlebih di hidung seperti:
Infeksi virus
Infeksi ini bisa disebabkan oleh rhinoviruses dan adenoviruses yang gejalanya muncul ingus encer dan bening, berkurangnya kemampuan mencium dan hidung tersumbat. Kondisi ini bisa sembuh dengan sendirinya kurang dari 10 hari, namun jika virus H1N1 yang menginfeksi maka butuh pengobatan lebih lanjut.
Ada banyak faktor yang dapat
mengakibatkan hidung mampet, di antaranya:
1. Radang
Penyebab tersering. dibagi menjadi 2
macam yakni peradangan karena infeksi (virus,bakteri atau jamur) dan peradangan
karena non infeksi (alergi atau ketidakseimbangan saraf di rongga
hidung/rinitis vasomotor. Bisa juga disebabkan adanya peradangan organ-organ di
sekitar hidung di antaranya peradangan pada sinus (sinusitis), amandel
(tonsilitis) dan adenoid (adenoiditis). Tentu saja keluhan yang dirasakan
selain hidung tersumbat juga tergantung lokasi radangnya.
2. Kelainan anatomi
Contohnya: tulang hidung patah,
sekat hidung. patah, sekat hidung berlubang akibat operasi atau penyakit,
rongga hidung yang terlalu sempit atau terlalu lebar, dll
3. Benda asing
Sering terjadi pada anak- anak,
tetapi tidak tertutup kemungkinan terjadi pada orang dewasa. Benda asing bisa
berupa benda mati maupun makhluk hidup.
4. Obat
Contoh: obat KB, obat hipertiroid,
obat semprot/tetes pelega hidung, bila digunakan secara terus menerus tanpa
pengawasan dokter maka akan menyebabkan rebound effect, serangan tersumbatnya
menjadi lebih hebat.
5. Tumor
Bisa berupa tumor jinak (polip)
maupun tumor ganas. Tumor jinak tumbuh lambat, tetapi tumor ganas tumbuh dengan
cepat dan menyebabkan kerusakan organ-organ di sekitarnya.
6. Hormonal
Contohnya pada kasus wanita hamil
dan menstruasi, ataupun ketidakseimbangan hormonal lainnya.
Tentunya penyebab ini akan
memberikan gejala yang berbeda selain gejala hidung mampetnya, seperti demam,
bersin, keluar lendir hidung, mimisan, benjolan di lubang hidung, nyeri
dihidung, sakit kepala, gangguan penglihatan dan lain sebagainya.
Penanganannya sangat tergantung dari
penyebab hidung mampet tersebut. Sebaiknya anda memeriksakan keluhan anda ke dr
THT lebih lanjut, agar mendapat pemeriksaan yang akurat dan terapi optimal
sesuai dengan penyebabnya
10 Jurus Mencegah Flu
FLU tergolong penyakit yang mestinya
dapat dicegah. Banyak kasus flu yang sebetulnya tak perlu diderita hanya karena
lalai atau mungkin tidak tahu cara mencegahnya.
Jangan anggap enteng flu. Khusus
bagi yang sudah berusia lanjut, serangan flu umumnya lebih berat dibanding bila
menimpa mereka yang lebih muda. Selain karena sistem kekebalan tubuh mereka
yang memasuki usia uzur sudah kian menurun, tipe virus flu yang masuk ke dalam
tubuh juga belum tentu sama.
Kita mengenal tiga keluarga besar
tipe virus flu (tipe A, B, dan C). Masing-masing tipe punya sekian banyak
anggota keluarganya sendiri. Virus flu burung H5N1, misalnya, tergolong
dalam keluarga besar virus flu tipe A. Sekerabat dengan itu kita mengenal juga
strain virus H3N2 (Shangdong dan Beijing), H1N1 (Texas dan Singapura), dan
banyak lagi lainnya, selain tipe B Panama dan Yamagata.
Perangai anggota keluarga masing-masing
tipe virus flu juga tidak sama derajat keganasannya. Ada yang jinak, ada pula
yang ganas luar biasa. Flu yang lazim menyerang penduduk Eropa, misalnya, tidak
seperti di Indonesia, umumnya tergolong jenis virus flu yang ganas, dan sering
amat mematikan. Wabah flu awal abad XX di Spanyol, menelan ratusan ribu korban
tewas.
Oleh karena tidak semua virus,
termasuk virus flu, ada obat antinya, kunci pamungkas mencegah virus flu masih
tetap hanya ada dua cara, yakni dengan meningkatkan daya tahan tubuh dan
mengurangi kemungkinan tubuh dimasuki oleh virus.
Di bawah ini beberapa tip bagaimana
agar flu yang mengancam di musim penghujan ini tidak sampai menimpa kita. Apa
sajakah yang perlu dikerjakan?
1. Minta vaksin flu. Bagi yang sudah uzur dianjurkan untuk mendapatkan suntikan
vaksin flu selama musim flu datang. Namun, tidak semua jenis virus bisa
ditangkal dengan vaksin flu.
Dari waktu ke waktu vaksin flu
disempurnakan dengan kandungan jenis-jenis vaksin oleh tipe virus flu yang
tengah menimbulkan wabah. Namun, selain berbeda tipe virusnya, bukan kejadian
jarang muncul jenis virus yang lolos dari upaya penangkalan, saking beragamnya
jenis dan strain virus flu yang ada. Belum lagi kemungkinan virusnya berubah
tabiat (mutasi), sehingga sebuah vaksin menjadi tak lagi poten menangkalnya.
2. Jauhi diri dari paparan dingin. Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar
dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin
(udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah
ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).
Kita tahu, bibit penyakit virus
hanya bisa dilawan dengan mengandalkan daya tahan tubuh. Kalau daya tahan
menurun, pertahanan tubuh akan jebol, dan flu atau penyakit oleh virus lainnya
berpotensi bakal menjangkiti. Hanya bila pertahanan tubuh kokoh saja, virus
yang sudah masuk ke dalam tubuh akan bisa ditumpas dan orang batal jatuh sakit
flu.
Itu sebab selama tubuh hanya
ditumpangi oleh virus flu saja, pemberian obat antibiotika, yang paling kuat
sekalipun, menjadi mubazir karena virus tak bisa ditumpas oleh antibiotika
jenis dan generasi apa pun. Selain sia-sia mengeluarkan uang untuk yang tak
perlu, tubuh sudah dibebani oleh efek samping antibiotikanya.
Kasus flu sejatinya tidak perlu
diberi antibiotika. Di Indonesia, flu umumnya dianggap penyakit enteng. Orang
masih tetap melakukan aktivitas hariannya di kantor, sekolah, dan kegiatan luar
rumah lainnya.
Penyakit flu yang tadinya hanya
dihuni oleh virus saja, akibat tubuh dalam kondisi sudah diperlemah oleh
serangan virus, bibit penyakit lain akan mudah ikut mendompleng memasuki tubuh,
lalu muncul penyakit baru. Dengan cara itu, penyakit flu di Indonesia umumnya
sering berkepanjangan, dan malah bisa berkomplikasi.
Tidak jarang flu berkembang menjadi
infeksi THT lain (infeksi tenggorok, kerongkongan, hidung, atau congekan),
selain kemungkinan terinfeksi oleh kuman pendompleng yang memasuki paru-paru
juga (bronchopneumonia, pneumonia).
Itu pula alasan kenapa mereka yang
sedang flu sebaiknya tinggal di rumah. Selain berpotensi merugikan diri
sendiri, dalam keadaan flu berada di luar rumah akan menyebarkan virusnya ke
udara di sekitar pasien, terlebih bila berada di ruangan (yang dirancang
tertutup tak berventilasi) berpendingin.
3. Perkuat tubuh. Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim
hujan, tubuh diperkuat ketahanannya. Selain dengan cara menghangatkan tubuh
(minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi,
khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup menu sayur-mayur
belaka (sayur bening).
Orang Barat biasa menghidangkan sup
ayam hangat selama tubuh terpapar di udara dingin. Hindarkan mandi hujan,
embusan angin, berada di udara terbuka. Buat kita dapat memilih minuman
penghangat badan (wedang jahe, bandrek, bajigur, atau sekoteng), khususnya
sehabis tubuh mandi hujan, berenang dingin, wisata pantai.
4. Hindari pergi ke tempat-tempat
keramaian. Selagi musim hujan, dan banyak
orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian
kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar
tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu
puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang
berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara,
dan hidung kita menghirup udaranya.
5. Kurangi rokok dan alkohol. Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh.
Merokok ”melukai” selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran
napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok, memperlemah
kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (passive smoker).
6. Rajin basuh tangan dengan sabun. Tangan dan jemari kita dapat menjadi sumber pemindahan virus
yang melekat dari lingkungan tempat kita melakukan aktivitas, seperti kantor,
sekolah, dan kamar kecil di tempat-tempat umum. Studi tentang ini sudah
dikerjakan sewaktu SARS mewabah dulu.
Tangan kita tentu bersentuhan dengan
pegangan pintu kamar mandi, pintu mobil, tombol lift, gagang telepon, lembaran
atau kepingan uang, permukaan meja, kursi, dan segala yang disentuh banyak
orang. Dari sana virus yang sudah mencemari segala yang disentuh (oleh pengidap
flu) bisa berpindah ke jemari tangan kita.
Pengidap flu perlu tahu diri untuk
tidak seenaknya bersin dan batuk-batuk di rungan yang banyak orangnya, selain
sepatutnya rajin membasuh tangan juga (sebab pasti sudah memegang liang hidung
dan mulutnya yang bervirus).
Orang lain yang berdekatan dengan
pasien flu, berbicara, dan terancam cemaran virusnya, perlu lebih sering
membasuh tangan, dan tidak sembarang memegang hidung (mengupil, membersihkan
liang hidung), atau mulut. Biasakan menggunakan saputangan, atau tisu, untuk
membersihkan liang hidung atau mulut. Lewat kedua liang itulah virus flu akan
memasuki tubuh, termasuk virus flu burung (avian influenzae).
7. Membersihkan liang hidung setiap
pulang bepergian. Ya, selama bepergian ke
luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang
tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir
pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk
bila di rumah ada yang sedang sakit flu.
Bagaimanapun keadaannya, jauh lebih
baik bila segera membersihkan liang hidung dengan sabun, setiap kali pulang
bepergian, sambil berulang-ulang dengan cara sekuat-kuatnya mengembus-embuskan
udara hidung selama dibersihkan. Dengan cara demikian sekurang-kurangnya
gerombolan virus yang mungkin sudah mengendon di situ akan terpelanting keluar
dari liang hidung sebelum sempat bersarang, dan berbiak.
8. Berkumur-kumur, dan tidak kurang
tidur. Virus flu memasuki tubuh lewat
liang hidung dan rongga mulut. Selain saluran hidung harus terjaga bersih,
mulut pun perlu kokoh pertahanannya. Untuk itu ada baiknya lebih sering
berkumur.
Selain bisa memilih seduhan daun
sirih (ada daya antisepsisnya), dapat juga memakai obat kumur yang dibeli bebas
di apotek. Dengan cara demikian kita berupaya mengenyahkan bibit penyakit yang
mungkin sudah mulai mengendap di rongga mulut, termasuk bila yang masuk virus
flu.
Selain berkumur, tentu menggosok
gigi, khususnya sebelum tidur malam. Rongga mulut yang kotor juga memperlemah
ketahanannya. Terlebih pada mereka yang sudah tidak memiliki amandel (kelenjar
tonsilnya sudah diangkat), sehingga tak punya pasukan penjaga rongga mulutnya
dari ancaman bibit penyakit. Termasuk mereka yang gigi-geliginya sudah keropos,
terinfeksi, dan membusuk akar giginya. Mereka lebih rentan terinfeksi rongga
mulutnya.
9. Lakukan olah napas. Ya, daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang
lebih penuh. Upaya olah napas, yakni dengan cara menghela napas (di udara segar
terbuka) seberapa dalam kita mampu, dan menahannya seberapa lama kita bisa,
akan lebih membugarkan paru-paru. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran
darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan
untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.
Untuk menyempurnakan hasil olah napas,
sertai pula dengan gerak badan yang memadai seperti berjalan kaki dan bersenam.
Faktor stres fisik, selain stres mental, juga menambah rentan tubuh seseorang
terserang virus flu. Keletihan yang berlebihan (akibat bekerja maupun latihan
fisik) tidak dianjurkan selama musim flu.
10. Cukup tidur dan tidak begadang. Tantangan orang sekarang adalah acap tergoda oleh begitu
banyak iming-iming tontonan televisi, hiburan, dan kegiatan bareng di luar
rumah di waktu jeda.
Salah satu ancaman penyakit yang
banyak menimpa orang sekarang sering sebab kekurangan waktu jeda. Sudah letih
di kesibukan siang hari, malamnya sering kurang waktu tidur. Alih-alih sempat
tidur siang (seperti orang dulu), tidur malam juga sering tak memadai.
Kondisi kurang jeda, kurang tidur,
dan tidur pun tidak nyenyak (sebab stres, terlampau letih), yang menambah
rentan tubuh diserang virus umumnya, virus flu khususnya.
Bila mulai terasa badan mulai
pegal-pegal, kepala pening, mata terasa panas, mulai bersin dan batuk-batuk
kecil, kemungkinan gejala awal flu. Itulah saatnya langsung minum obat flu
merek apa saja, dan tidur setelah makan sup atau minuman hangat. Biasanya
dengan cara itu flu batal muncul.
Namun, obat warung tidak kuasa
menahan laju perjalanan penyakit flu bila sudah telanjur berat. Percuma terus
mengonsumsi obat flu saja bila flu sudah lebih dari seminggu, dan gejalanya
bertambah berat. Lendir yang semula bening encer sudah berubah kental berwarna,
itu berarti flu sudah ditunggangi oleh bibit penyakit lain. Inilah saatnya obat
flu perlu didampingi oleh antibiotika.
Di zaman semakin banyak hiburan
tengah malam, coba untuk tidak selalu mengikuti kata hati, kendatipun demi si
jantung hati. Mereka yang tengah mengidap penyakit menahun (kencing manis,
gagal ginjal, penyakit jantung, kanker) tentu lebih ”lemah” dibanding orang
normal.